ADHS Parkour
Parkour: Bewegung, die Mut macht
Ein Kurs für Schulen, Kitas und Träger der Jugendhilfe.
Springen, Landen, Balancieren, Klettern: Im Parkour lernen Kinder und Jugendliche mit ADHS, ihren Bewegungsdrang gezielt einzusetzen. Jede Technik wird in kleine Schritte zerlegt, jeder Fortschritt ist sofort sichtbar. Es gibt keinen Gegner und keine Mannschaft, die man enttäuschen kann.
Jeder Kurs wird gemeinsam von einem Profi aus dem Parkour und einem Pädagogen geleitet. So verbinden sich sportliches Können und ein geschulter Blick für die Bedürfnisse von Kindern mit ADHS.
Das Wichtigste in Kürze
- Für wen: bestehende Gruppen aus Schule, Kita, Hort und Jugendhilfe sowie einzelne Kinder und Jugendliche im Einzeltraining
- Formate: Ferienkurs, Wochenendkurs oder Wochenkurs
- Ort: Berlin, nach Absprache
- Kosten: auf Anfrage
Darum geht es
Im Alltag hören Kinder mit ADHS oft: Bleib sitzen, hör auf zu rennen. Beim Parkour ist Bewegung ausdrücklich erwünscht. Jedes Hindernis verlangt aber auch, kurz innezuhalten, einen Weg zu planen und die eigene Kraft einzuschätzen. Genau diese Verbindung aus Bewegung und Selbststeuerung macht Parkour für Kinder mit ADHS so wertvoll.
Drei Formate für Ihre Gruppe
- Ferienkurs: 5 Tage, täglich 4 Stunden. Jedes Modul bekommt einen eigenen Kurstag.
- Wochenendkurs: Samstag und Sonntag, je 3 Stunden. Die Module werden in kompakter Form durchlaufen.
- Wochenkurs: 10 Termine, einmal pro Woche 90 Minuten am Nachmittag. Viel Zeit zum Wiederholen und Festigen – besonders geeignet für Jugendliche.
Die fünf Module
- Ankommen und Regeln: Kennenlernen, fester Ablauf, Stopp-Signal und Sicherheitsregeln, erste Bewegungsspiele.
- Landen und Fallen: weich landen, abrollen, sich sicher abfangen – die Grundlage für alles Weitere.
- Springen und Balancieren: Sprünge in kleinen Stufen, Gleichgewicht auf Kanten und Stangen, Kraft dosieren.
- Klettern und Überwinden: Hindernisse einschätzen, einen Weg planen, kurz innehalten und dann bewusst handeln.
- Der eigene Parcours: Die Gruppe baut einen eigenen Parcours und zeigt, was sie gelernt hat.
So arbeiten wir
Jede Einheit folgt demselben Ablauf: ankommen, aufwärmen, üben, abschließen. Erklärungen bleiben kurz, Bewegung und kleine Pausen wechseln sich ab. Rückmeldungen kommen sofort und beziehen sich auf das, was schon gelingt. Die Inhalte passen wir an Alter und Gruppe an – in der Kita sieht ein Sprung anders aus als bei Jugendlichen.
Für bestehende Gruppen
Ferien- und Wochenangebote führe ich mit Gruppen durch, die bereits bestehen: Schulklassen, Kita- und Hortgruppen, Wohngruppen oder Tagesgruppen. Die Kinder kennen sich, und Bezugspersonen aus der Einrichtung können dabei sein.
Einzeltraining
Manche Kinder kommen in einer Gruppe noch nicht gut zurecht oder möchten gezielt an eigenen Zielen arbeiten. Für sie gibt es Parkour auch als Einzeltraining. Umfang und Termine stimmen wir in einem Vorgespräch ab.
Was die Gruppe mitnimmt
- Mehr Körpergefühl und Selbstvertrauen
- Die Erfahrung, kurz innezuhalten, bevor man handelt
- Gemeinsame Regeln und ein Stopp-Signal, die auch im Alltag funktionieren
- Einen eigenen Parcours als sichtbares Ergebnis
Hintergrund
Eine Netzwerk-Metaanalyse von Feilong Zhu und Kollegen (2023) wertete Daten aus 44 Studien aus. Bewegung verbesserte die exekutiven Funktionen von Kindern und Jugendlichen mit ADHS deutlich. Am stärksten profitierte die Impulskontrolle von Sportarten, bei denen man ständig auf eine wechselnde Umgebung reagieren muss. Parkour hat viel davon: Jedes Hindernis ist anders und verlangt neue Entscheidungen.
Passende Themen
- ADHS Kampfsport
- ADHS Selbstbehauptung
- ADHS Naturabenteuer
- Bewegung und Konzentration: Was die Forschung zeigt
- Parkour bei ADHS: Warum Hindernisse Halt geben
- ADHS & Sport im Überblick
Anfrage und Kosten
Die Kosten richten sich nach Format, Dauer und Gruppengröße. Schicken Sie mir Ihre Anfrage über das Kontaktformular. In einem kurzen Vorgespräch klären wir Gruppe, Alter und Rahmen, danach erhalten Sie ein individuelles Angebot.
Häufige Fragen
Ist Parkour nicht zu gefährlich?
Sicherheit steht am Anfang: Im zweiten Modul lernen alle, weich zu landen, abzurollen und sich abzufangen. Jede Technik wird in kleinen Stufen aufgebaut und an Alter und Gruppe angepasst.
Müssen die Kinder sportlich sein?
Nein. Alle trainieren im eigenen Tempo und auf dem eigenen Niveau. Es gibt keinen Wettkampf.
Kostenlose Hilfen und persönliche Unterstützung
- Selbstchecks: in drei Minuten die eigene Situation einordnen – zu den Selbstchecks
- Mini-Elternkurs: fünf kurze Lektionen für den Familienalltag – zum Elternkurs
- Checklisten: zum Ausdrucken für Kühlschrank und Kinderzimmertür – zu den Checklisten
- Alle Angebote: Beratung, Kurse, Training und Fortbildungen – zur Übersicht
