ADHS Kampfsport

Darum geht es

Kinder mit ADHS haben oft viel Energie und reagieren schnell. Im Kampfsport lernen sie, diese Kraft bewusst zu lenken: warten, bis das Kommando kommt, eine Technik kontrolliert ausführen, auf den Partner achten. So wird Selbststeuerung nicht erklärt, sondern mit dem ganzen Körper geübt.

Drei Formate für Ihre Gruppe

• Ferienkurs: 5 Tage, täglich 4 Stunden. Jedes Modul bekommt einen eigenen Kurstag.
• Wochenendkurs: Samstag und Sonntag, je 3 Stunden. Die Module werden in kompakter Form durchlaufen.
• Wochenkurs: 10 Termine, einmal pro Woche 90 Minuten am Nachmittag. Viel Zeit zum Wiederholen und Festigen – besonders geeignet für Jugendliche.

Die fünf Module

1. Rituale und Stopp: Begrüßung, fester Ablauf, klare Kommandos und laut und deutlich „Stopp“ sagen.
2. Fallschule: sicher fallen und wieder aufstehen, den eigenen Körper schützen.
3. Abwehr und Abstand: Abstand halten, ausweichen und blocken – kontrolliert und ohne zu verletzen.
4. Partnerübungen und Fairness: mit der eigenen Kraft verantwortungsvoll umgehen, Regeln einhalten, aufeinander achten.
5. Selbstbehauptung: Grenzen setzen, Konflikte ohne Gewalt lösen und zum Abschluss zeigen, was gelernt wurde. Mehr dazu auf der Seite ADHS Selbstbehauptung.

So arbeiten wir

Jede Einheit folgt demselben Ablauf: Begrüßung, aufwärmen, üben, Abschlussritual. Erklärungen bleiben kurz, Kommandos sind eindeutig. Körperkontakt gibt es nur in klar angeleiteten Partnerübungen. Die Inhalte passen wir an Alter und Gruppe an.

Für bestehende Gruppen

Ferien- und Wochenangebote führe ich mit Gruppen durch, die bereits bestehen: Schulklassen, Kita- und Hortgruppen, Wohngruppen oder Tagesgruppen. Die Kinder kennen sich, und Bezugspersonen aus der Einrichtung können dabei sein.

Einzeltraining

Manche Kinder kommen in einer Gruppe noch nicht gut zurecht oder möchten gezielt an eigenen Zielen arbeiten. Für sie gibt es Kampfsport und Selbstverteidigung auch als Einzeltraining. Umfang und Termine stimmen wir in einem Vorgespräch ab.

Was die Gruppe mitnimmt

• Rituale und ein Stopp-Signal, die auch im Alltag funktionieren
• Mehr Selbstbeherrschung in angespannten Momenten
• Sicherheit beim Fallen und im eigenen Körper
• Die Erfahrung, Konflikte ohne Gewalt zu lösen

Hintergrund

In einer randomisierten Studie mit über 200 Grundschulkindern machten Kinder, die drei Monate lang traditionellen Kampfsport trainierten, größere Fortschritte in ihrer Selbststeuerung und im Verhalten im Unterricht als Kinder mit regulärem Sportunterricht. Eine britische Studie mit einem elfwöchigen Taekwondo-Anfängerkurs fand eine bessere Steuerung der Aufmerksamkeit und weniger Verhaltensprobleme. Beide Studien untersuchten Grundschulkinder allgemein, nicht nur Kinder mit ADHS.

Passende Themen

• ADHS Selbstbehauptung
• ADHS Parkour
• Kampfsport und Selbststeuerung: Was Studien zeigen
• Kampfsport bei ADHS: Selbstbeherrschung lernen
• Welche Sportart passt zu meinem Kind?
• ADHS & Sport im Überblick

Anfrage und Kosten

Die Kosten richten sich nach Format, Dauer und Gruppengröße. Schicken Sie mir Ihre Anfrage über das Kontaktformular. In einem kurzen Vorgespräch klären wir Gruppe, Alter und Rahmen, danach erhalten Sie ein individuelles Angebot.

Häufige Fragen

Werden Kinder durch Kampfsport aggressiver?

Im Mittelpunkt stehen Selbstbeherrschung, Fairness und Sicherheit, nicht der Wettkampf. Studien zu traditionellem Kampfsport fanden eher weniger als mehr Verhaltensprobleme.

Gibt es Körperkontakt?

Nur in klar angeleiteten Partnerübungen. Das Stopp-Signal gilt jederzeit für alle.

Kostenlose Hilfen und persönliche Unterstützung

• Selbstchecks: in drei Minuten die eigene Situation einordnen – zu den Selbstchecks
• Mini-Elternkurs: fünf kurze Lektionen für den Familienalltag – zum Elternkurs
• Checklisten: zum Ausdrucken für Kühlschrank und Kinderzimmertür – zu den Checklisten
• Alle Angebote: Beratung, Kurse, Training und Fortbildungen – zur Übersicht