ADHS Selbstbehauptung
Selbstbehauptung: Stopp sagen, Grenzen setzen
Ein Schwerpunkt im Kampfsport-Kurs für Schulen, Kitas und Träger der Jugendhilfe.
Kinder und Jugendliche mit ADHS geraten oft in Konflikte. Sie reagieren schnell, lassen sich leichter provozieren und stehen am Ende häufig als Schuldige da. Selbstbehauptung heißt: die eigene Grenze spüren, sie klar zeigen und eine Situation verlassen können, bevor sie eskaliert – ohne zuzuschlagen und ohne sich kleinzumachen.
Selbstbehauptung ist ein fester Baustein unseres Kurses ADHS Kampfsport. Jeder Kurs wird gemeinsam von einem Profi aus dem Kampfsport und einem Pädagogen geleitet.
Das Wichtigste in Kürze
- Für wen: bestehende Gruppen aus Schule, Kita, Hort und Jugendhilfe sowie einzelne Kinder und Jugendliche im Einzeltraining
- Formate: Ferienkurs, Wochenendkurs oder Wochenkurs im Rahmen von ADHS Kampfsport
- Ort: Berlin, nach Absprache
- Kosten: auf Anfrage
Darum geht es
Viele Selbstbehauptungskurse setzen vor allem auf Worte. Vielen Kindern mit ADHS hilft es mehr, Neues über den Körper zu lernen: Sie spüren, wie sich ein sicherer Stand anfühlt, wie viel Abstand sie brauchen und wie ihre Stimme klingt, wenn sie „Stopp“ sagt. Solche Erfahrungen sind im Ernstfall schneller abrufbar als ein auswendig gelernter Satz.
Gleichzeitig üben sie das Gegenteil von Kämpfen: innehalten, ausweichen, Abstand halten. Feste Rituale und klare Kommandos machen das Training vorhersehbar und geben Halt.
Inhalte
- Stopp-Signal: laut und deutlich „Stopp“ sagen und das Stopp anderer achten
- Abstand: den eigenen Raum spüren und schützen
- Ausweichen und Blocken: kontrolliert und ohne zu verletzen
- Fallschule: sicher fallen und wieder aufstehen
- Konflikte ohne Gewalt lösen: Grenzen setzen und Situationen entschärfen
- Fairness: mit der eigenen Kraft verantwortungsvoll umgehen
So arbeiten wir
Jede Einheit folgt demselben Ablauf: Begrüßung, aufwärmen, üben, Abschlussritual. Erklärungen bleiben kurz, Kommandos sind eindeutig. Körperkontakt gibt es nur in klar angeleiteten Partnerübungen. Die Inhalte passen wir an Alter und Gruppe an.
Für bestehende Gruppen
Ferien- und Wochenangebote führe ich mit Gruppen durch, die bereits bestehen: Schulklassen, Kita- und Hortgruppen, Wohngruppen oder Tagesgruppen. Die Kinder kennen sich, und Bezugspersonen aus der Einrichtung können dabei sein.
Einzeltraining
Manche Kinder kommen in einer Gruppe noch nicht gut zurecht oder möchten gezielt an eigenen Zielen arbeiten. Für sie gibt es Kampfsport und Selbstverteidigung auch als Einzeltraining. Umfang und Termine stimmen wir in einem Vorgespräch ab.
Was die Gruppe mitnimmt
- Eine gemeinsame Sprache für Grenzen: Das Stopp-Signal gilt für alle
- Mehr Sicherheit im eigenen Körper
- Die Erfahrung, dass Stärke Kontrolle bedeutet und nicht Angriff
- Rituale, die Bezugspersonen im Alltag weiter nutzen können
Hintergrund
Studien zu traditionellem Kampfsport in Schulen zeigen, dass Kinder dabei mehr lernen als Technik. In einer Untersuchung von Kimberley Lakes und William Hoyt (2004) machten Kinder nach drei Monaten Training größere Fortschritte in Selbststeuerung, sozialem Verhalten und Verhalten im Unterricht als Kinder mit normalem Sportunterricht. Eine britische Studie von Terry Ng-Knight und Kollegen (2022) fand nach einem elfwöchigen Taekwondo-Kurs weniger Verhaltensprobleme. Beide Studien untersuchten Grundschulkinder allgemein, nicht nur Kinder mit ADHS.
Passende Themen
- ADHS Kampfsport
- Selbstbehauptung für Jugendliche mit ADHS
- Kampfsport und Selbststeuerung: Was Studien zeigen
- ADHS Parkour
- ADHS & Sport im Überblick
Anfrage und Kosten
Die Kosten richten sich nach Format, Dauer und Gruppengröße. Schicken Sie mir Ihre Anfrage über das Kontaktformular. In einem kurzen Vorgespräch klären wir Gruppe, Alter und Rahmen, danach erhalten Sie ein individuelles Angebot.
Häufige Fragen
Lernen die Kinder dabei zu kämpfen?
Nein. Im Mittelpunkt stehen Selbstbeherrschung, Fairness und Sicherheit. Abwehrtechniken üben wir kontrolliert und nur in angeleiteten Partnerübungen.
Passt das auch für Kinder, die sich eher zurückziehen?
Ja. Gerade Kinder, die sich wenig zutrauen, profitieren davon, Stimme und Stand zu üben. Wer in einer Gruppe noch nicht gut zurechtkommt, kann im Einzeltraining beginnen.
Kostenlose Hilfen und persönliche Unterstützung
- Selbstchecks: in drei Minuten die eigene Situation einordnen – zu den Selbstchecks
- Mini-Elternkurs: fünf kurze Lektionen für den Familienalltag – zum Elternkurs
- Checklisten: zum Ausdrucken für Kühlschrank und Kinderzimmertür – zu den Checklisten
- Alle Angebote: Beratung, Kurse, Training und Fortbildungen – zur Übersicht
