Natur und Aufmerksamkeit bei ADHS: Was die Forschung zeigt
Viele Eltern beobachten es selbst: Nach einem Nachmittag draußen ist ihr Kind ruhiger und kann sich besser auf etwas einlassen. Die Forschung hat sich dieses Phänomen genauer angesehen. Die Ergebnisse sind ermutigend, haben aber auch Grenzen, die man kennen sollte.
Zeit im Grünen kann Kindern mit ADHS helfen, sich danach besser zu konzentrieren. Natur ist ein einfacher, günstiger und gut zugänglicher pädagogischer Baustein. Diagnose und Behandlung liegen bei Ärztinnen und Ärzten.
ADHS Pädagogik ist ein pädagogisches Konzept für die Erziehung von Kindern mit ADHS, entwickelt von Julian Fricke.
Das Wichtigste in Kürze
- In einer Studie konzentrierten sich Kinder mit ADHS nach 20 Minuten im Park besser als nach gleich langen Wegen durch die Stadt.
- Eine Erklärung: Natur fesselt die Aufmerksamkeit ohne Anstrengung und gibt der gezielten Aufmerksamkeit Zeit, sich zu erholen.
- Übersichtsarbeiten finden häufig weniger ADHS-Symptome bei Kindern, die mehr Grün um sich haben.
- Die meisten Studien sind klein oder beobachtend. Sicher ist der Effekt deshalb noch nicht.
Die Studie von Faber Taylor und Kuo
Andrea Faber Taylor und Frances Kuo von der University of Illinois veröffentlichten 2009 im Journal of Attention Disorders eine viel zitierte Studie. 17 Kinder zwischen sieben und zwölf Jahren mit fachlich gestellter ADHS-Diagnose nahmen teil. Vorher lösten sie Aufgaben, die die Aufmerksamkeit ermüden. Dann gingen sie in Begleitung 20 Minuten spazieren: einmal durch einen Stadtpark, einmal durch die Innenstadt und einmal durch ein Wohnviertel, jeweils im Abstand von einer Woche und in zufälliger Reihenfolge.
Nach jedem Spaziergang wurde die Konzentration mit einem einfachen Test gemessen: Zahlenfolgen rückwärts nachsprechen. Nach dem Weg durch den Park schnitten die Kinder deutlich besser ab als nach den beiden anderen Wegen. Die Autorinnen schätzten den Effekt als ähnlich groß ein wie in Studien zu gängigen ADHS-Medikamenten. Außerdem erlebten die Kinder den Parkspaziergang positiver.
Warum Natur die Aufmerksamkeit entlasten kann
Eine verbreitete Erklärung ist die Theorie der Aufmerksamkeitserholung, die auf die Umweltpsychologen Rachel und Stephen Kaplan zurückgeht. Danach gibt es zwei Arten von Aufmerksamkeit: eine gezielte, die Kraft kostet und ermüdet, und eine mühelose, die von interessanten Dingen von selbst angezogen wird. Natur bietet viel davon, etwa raschelnde Blätter, Wasser oder ziehende Wolken. Während die mühelose Aufmerksamkeit beschäftigt ist, kann sich die gezielte erholen.
Was größere Übersichtsarbeiten sagen
Eine systematische Übersichtsarbeit eines europäischen Forschungsteams um Mohammad Javad Zare Sakhvidi aus dem Jahr 2022 hat viele Studien zu Grünflächen und Verhalten von Kindern ausgewertet. In der Mehrzahl der Studien ging mehr Grün im Umfeld mit weniger ADHS-Symptomen einher. Einige Ergebnisse waren aber uneinheitlich, auch weil die Studien Grün und Verhalten sehr unterschiedlich gemessen haben.
Eine weitere Übersicht von 2024 konzentrierte sich auf Kinder mit gesicherter ADHS-Diagnose. Auch sie fand insgesamt günstige Zusammenhänge, beruhte aber nur auf sieben Studien, die überwiegend auf Beobachtung und Elternangaben aufbauten.
Wo die Grenzen liegen
- Die Parkstudie hatte nur 17 Teilnehmende.
- Gemessen wurde die Konzentration direkt nach dem Spaziergang. Wie lange der Effekt anhält, ist offen.
- Beobachtungsstudien zeigen Zusammenhänge, aber keine Ursachen. Familien mit viel Grün in der Nähe unterscheiden sich womöglich auch in anderen Punkten.
Was das für den Alltag heißt
- Vor Hausaufgaben einen kurzen Weg durch einen Park oder eine Grünanlage einplanen.
- Pausen in Kita und Schule möglichst draußen verbringen.
- Draußen sein ohne Leistungsdruck: Es muss kein Ausflug mit Programm sein.
- Regelmäßige kurze Zeiten im Grünen sind wertvoller als ein seltener großer Ausflug.
- Auch ruhige Momente draußen zulassen, zum Beispiel beobachten, lauschen, sitzen.
Häufige Fragen
Muss es ein Wald sein?
Nein. In der bekannten Studie ging es um einen ganz gewöhnlichen, gepflegten Stadtpark.
Reicht ein Blick ins Grüne?
Die Studie mit Kindern mit ADHS hat Spaziergänge untersucht. Ob kürzere Kontakte mit Natur ähnlich wirken, ist für Kinder mit ADHS bisher kaum erforscht.
Natur mit pädagogischer Begleitung
Für Schulen, Kitas und Träger der Jugendhilfe biete ich ADHS Naturabenteuer für bestehende Gruppen an, gemeinsam geleitet von einem Profi aus dem Naturbereich und einem Pädagogen. Einen Überblick finden Sie unter ADHS & Abenteuer Natur. Praktische Ideen für den Familienalltag lesen Sie im Beitrag ADHS und Natur: Warum Zeit draußen Konzentration und Ruhe schenkt.
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